Tiedoksi

Kuntoutussäätiön Oppi-digi -hankkeessa toteutettiin infograafi tarkkaavuuden tukemisesta. Infograafista saat vinkkejä keskittymisen tueksi.

Infograafia saa tällaisenaan hyödyntää vapaasti. Ei kaupalliseen käyttöön.

Infograafin teksti

Tarkkaavuuden tukeminen

Vinkkejä keskittymisen tueksi

Poista häiriötekijöitä
  • Rajaa taustamelua, hyödynnä esim. kuulokkeita.
  • Vie puhelin kauemmas tai asenna selailun estävä sovellus.
  • Kirjoita keskittymistä häiritsevät ajatukset ylös. Voit palata niihin myöhemmin.
Tauota
  • Jaksota työskentelyäsi ja pidä taukoja.
  • Virkisty tauoilla: nouse ylös ja jaloittele tai keitä kahvit.
Tee suunnitelma
  • Tee tehtävälista ja palaa siihen, kun ajatus harhailee.
  • Suunnittele päivä- ja viikkoaikataulu.
  • Mieti etukäteen, milloin lopetat työskentelyn ja varaa aikaa levolle.
Löydä sinulle toimivat tavat
  • Pohdi, mikä auttaa tai häiritsee keskittymistäsi.
  • Valitse keskittymistä helpottava ympäristö.
  • Työskentele, kun olet virkeimmilläsi.
  • Musiikki tai pieni liike voi auttaa keskittymään.
Motivoi ja kannusta
  • Muistuta itseäsi, mitä varten työskentelet.
  • Kuvittele, miltä tuntuu, kun työ on valmis.
  • Aina ei onnistu! Kun keskittyminen herpaantuu, suhtaudu siihen tyynesti ja pidä tauko.

www.kuntoutussaatio.fi/asiakkaille/oppimisen-tuki

www.oppimisvaikeus.fi/

Kuntoutussäätiö/ Oppimisen tuen keskus 2021

Kysyttävää?
Ota meihin yhteyttä!