Tiedoksi

Infograafeja saa tällaisenaan käyttää vapaasti.Ei kaupalliseen käyttöön.

Infograafin teksti

Tips för stöd av koncentration

Eliminera störande faktorer

  • Begränsa bakgrundsbuller, utnyttja t.ex. hörlurar.
  • Lägg telefonen längre bort eller installera en app som hindrar skrollande.
  • Skriv ner tankar som stör koncentrationen. Du kan återkomma till dem senare.

Håll pauser

  • Dela upp ditt arbete och håll pauser.
  • Piggna till på pauserna: stig upp och sträck på benen eller koka kaffe.

Gör upp en plan

  • Gör en uppgiftslista och gå tillbaka till den när tankarna irrar.
  • Planera en dags- och veckotidtabell.
  • Fundera på föhand när du ska sluta jobba och se till att ha tid för vila.

Hitta sätt som fungerar för dig

  • Fundera på vad som underlättar eller stör din koncentration.
  • Välj en omgivning som hjälper dig att koncentrera dig.
  • Arbeta när du är piggast.
  • Musik eller en liten rörelse kan underlätta koncentrationen.

Motivera och uppmuntra

  • Påminn dig själv om vad du arbetar för.
  • Föreställ dig hur det känns när arbetet är klart.
  • Man kan inte alltid lyckas! När du tappar koncentrationen, förhåll dig lugnt till det och ta en paus.

www.kuntoutussaatio.fi/asiakkaille/oppimisen-tuki

www.oppimisvaikeus.fi

Kuntoutussäätiö

Stiftelsen för Rehabilitering / Centret för södt av inlärning 2021

Kysyttävää?
Ota meihin yhteyttä!