Luustokurssi verkossa (henkilöille, joilla todettu osteoporoosi tai osteopenia)

Luustokurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoidon osa-alueet ja keskitytään löytämään jokaisen omaan arkeen sopivia ratkaisuja. Tutustut kurssiteemoihin itsenäisesti verkkoalustalla ja ohjaajan alustusten, pari- ja ryhmäkeskustelujen, omien pohdintojen sekä arjen tehtävien avulla. Kurssin ohjaajana toimii Luustoliiton ammattilainen. Kutakin teemaa käsitellään verkkojaksolla noin 1-2 viikkoa kerrallaan. Kurssin itsenäiselle verkkotyöskentelylle voit päättää itsellesi sopivimman ajankohdan. Kurssilta saat tietoa ja tukea oman arkesi tarkasteluun ja omahoitoon sekä ohjaajilta että vertaisilta. Kurssilla opetellaan tekemään yhdessä omahoitoon liittyviä tavoitteita. Kurssin aikana tutustut ravitsemukseen, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantiin, liikkumiseen, kaatumisen ehkäisyyn sekä lepoon ja uneen osana osteoporoosin omahoitoa. Kurssilla tarkastelet lisäksi omaa matkaasi osteoporoosin / osteopenian kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja. Kurssi on maksuton. Mahdollisia matka- ja majoituskuluja ei korvata. Verkkokurssi sisältää helppokäyttöisen kurssialustan ja sen käytön opastuksen, ryhmän tapaamiset 4 kertaa kurssin aikana, itsenäistä työskentelyä verkossa, kurssimateriaalin ja Luustoliiton ammattilaisohjauksen. Kurssin kesto on 3 kuukautta.

Aloitus- ja päätöstapaaminen Seinäjoella, kaksi etätapaamista ja ohjattu verkkojakso. Lähitapaamiset ovat Seinäjoen keskustassa, tarkempi paikka ilmoitetaan kurssille valituille.