Suru hälvenee vain suremalla. Sinua ehkä kuitenkin lohduttaa tietää, että läpikäymäsi tunteet ovat monille surijoille yhteisiä, luonnollisia reaktioita. Niin epäusko, kiukku kuin masennuskin. Saatat myös tuntea fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, levottomuutta sekä vatsanväänteitä.

Tässä muutamia yleisimpiä tuntemuksia, joita monet surutyötään läpikäyvät kokevat:

Epäusko: Odotat herääväsi yksi kaunis hetki painajaisesta kuin mitään pahaa ei olisi tapahtunut.

Järkytys: Olet turta etkä tunne mitään. Toimit kuin robotti.

Itku: Voimakkaat tunteet ryöppyävät äkkiä yli äyräiden. Anna itsellesi aikaa itkeä, sillä se auttaa oloasi.

Fyysiset oireet: Saatat syödä tai nukkua liian paljon tai vähän. Saatat myös kokea kipuja, pistelyjä, heikotusta tai tunnottomuutta. Tavallisesti oireet häviävät vähitellen.

Kieltäminen: Unohdat, että läheisesi on poissa. Odotat hänen kävelevän ovesta sisään tai näet hänet kadulla.

Kysely: Kysyt itseltäsi toistuvasti "miksi juuri hänen piti kuolla?"

Toisto: Kerrot samasta tapahtumasta tai pyörität mielessäsi samoja ajatuksia yhä uudelleen ja uudelleen. Tämä toisto auttaa sinua vähitellen hyväksymään todellisuuden.

Sekavuus: Et pysty ajattelemaan johdonmukaisesti. Unohdat kesken lauseen, mitä olit sanomassa. Olet ehkä kärsimätön tai huolimaton.

Ihannointi: Muistat läheisestäsi vain hyviä ominaisuuksia, ikään kuin hän olisi ollut täydellinen henkilö.

Samastuminen: Haluat olla lähellä menetettyä läheistäsi, joten jäljittelet hänen pukeutumistyyliään, harrastuksiaan ja tapojaan. Saatat kantaa jotain hänelle kuulunutta esinettä mukanasi.

Kateus: Kadehdit muita. Miksi he saavat olla onnellisia?

Tyhjyys: Olet päässyt pahimman surun ohi, mutta elämänhalusi ei ole vielä palannut. Olet uupunut ja epävarma.

Toivo: Uskot selviytyväsi. Hyvät ja huonot päivät vuorottelevat, mutta huonot eivät ole enää vallitsevia. Toisinaan voit jopa nauttia toimistasi tai tehdä töitä tehokkaasti.

Kaipaus: Kaipaus ei häviä koskaan. Tietyt paikat tai päivämäärät palauttavat muistot.

Uusi alku: Päätät ruveta rakentamaan elämää uudelta pohjalta, sillä hyväksyt sen, ettei elämä palaa enää entiselleen. Otat yhteyttä vanhoihin ystäviisi, palaat harrastustesi pariin ja etsit uutta tekemistä.

Rauha: Voit muistella läheistäsi rauhallisin mielin. Tunnet pystyväsi hyväksymään kuoleman ja jatkamaan eteenpäin.

Takaisin elämään: Elämällä on taas tarkoitus. Annat itsellesi luvan jatkaa elämääsi täysipainoisesti. Voit nauttia elämästäsi.

Insp-toimitus / Minna Kumpulainen

Lista on mukaellen lainattu Connie Saidonin artikkelista, joka on julkaistu Self-Help & Psychology Magazinessa.