Itsemurhan jälkeen
Miksi? Miksi juuri hän? Miksi nyt?
Olisinko voinut estää...? Miksei hän voinut...?
Tässä kysymyksiä,
joita usein nousee itsemurhan tehneiden läheisten mieliin. Vaikka nämä
kysymykset ovat tuskallisia, niiden työstäminen on myös osa surutyötä
sekä portti toipumiseen.
Itsemurha herättää lähipiirissä syviä
syyllisyyden, vihan, kiukun, lamaannuksen ja masennuksen tunteita. Nämä
tuntemukset ovat tavallisia kaikille surutyötään läpikäyville ihmisille,
mutta läheisen itsemurha vielä voimistaa niitä.
Saatat olla
vihainen itsellesi - sekä myös läheisellesi, joka riisti itseltään
hengen. Eikä myöskään ole epätavallista, että mieleen nousee helpotus,
jos suhde läheiseesi oli hyvin vaikea. Tämä on aivan tavallista
itsemurhan yhteydessä, eikä sitä tarvitse hävetä.
Tunnetko
syyllisyyttä? Pyöritätkö päässäsi ajatuksia, että 'jos vain olisin
tehnytkin niin, enkä näin'? Itsesyytöksillä on myös oma tehtävänsä
toipumisessasi, sillä niiden kautta tajuat vähitellen, ettet ole
vastuussa tapahtuneesta. Opit hyväksymään omat rajoituksesi - sinäkin
olet vain ihminen.
Saatat vajota myös masennukseen. Et pysty
keskittymään mihinkään ja sinusta tuntuu, ettei elämällä ole enää mitään
annettavaa. Silloin on hyvä tukeutua ystäviin ja sukulaisiin. Anna
itsellesi lupa hellittää, ei sinun tarvitse aina olla vahva.
Tässä
muutamia vinkkejä, miten voit helpottaa oloasi, jos läheisesi on tehnyt
itsemurhan:
Muistelkaa
Muistelkaa ystävien ja
sukulaisten kesken kuollutta läheistänne. Puhukaa niin hyvistä ajoista
kuin pahoistakin. Keskustelkaa asioista niiden oikeilla nimillä.
Kirjoita kirje
Kirjoita kirje kuolleelle läheisellesi ja
kerro siinä kaikki, mitä et saanut kerrottua hänen eläessään. Näin voit
jättää hänelle hyvästit.
Anna ystävien auttaa
Sinun
ei tarvitse selviytyä kaikesta yksin, vaan anna ystäviesi ja
sukulaistesi auttaa. Myös heille on tärkeää, että he voivat tukea sinua.
Itsemurha
on vielä nykyäänkin sellainen tabu, ettei siitä mielellään puhuta.
Sinun olisi kuitenkin pidemmän päälle parempi kertoa lähipiirillesi
asian todellinen laita, sillä muuten joudut jatkuvasti salailemaan. Tämä
saattaa eristää sinut muista - juuri heistä jotka voisivat tukea sinua.
On rehellistä ja tärkeää kertoa lapsille ja sukulaisille, jotta
keskustelulle voi syntyä turvallista yhteisyyttä.
Anna
aikaa
Anna itsellesi aikaa, ja vielä vähän lisää aikaa. Surutyö
voi kestää jopa vuosia. Asia palaa myöhemminkin mieleen ja on mukana
elämässäsi.
Mene läheisten tukiryhmään
Heti
tapahtuman jälkeen voit hakeutua kriisryhmään ja ammattiauttajan luo.
Itsemurhan tehneiden läheisille on tukiryhmiä monilla paikkakunnilla.
Niitä järjestävät mm. seurakunnat, mielenterveystoimistot sekä
Mielenterveysseuran kriisikeskukset. Näissä saat tukea muilta samassa
tilanteessa olevilta sekä ammattiauttajilta.
Insp-toimitus
/ Minna Kumpulainen
Lähteenä on
käytetty pääasiassa The
Compassionate Friendsin kotisivuja.
